内観は直接的な体験によって自分自身を見つめる事。
自分の意思で、自分の体と呼吸をコントロールしながら自分を律し、体と呼吸の連動をさせ何度も繰り返していく過程の中で心の集中が高まっていき内観力が深まっていきます。
体と心と精神すべてのバランスが大切！

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