内観という、静かな習慣
内観というと、少し難しいものに感じられるかもしれません。
心を深く見つめることや、特別な集中が必要なこと。
できない自分には向いていないのではないか、そんな印象を持つ方も多いように感じます。
けれど実際の内観は、もっと身近で、もっと静かなものだと感じています。
日常から切り離された特別な行為というよりも、
ふと自分に戻るための、ごく自然なプロセスに近いものです。
ヨガで内観が始まる場所は、心よりも先にボディです。
呼吸の浅さや深さ、足裏の重さ、背骨の伸び。
体に意識を向けることで、自然と「今ここ」に戻っていきます。
このときに必要なのは、強い集中力ではありません。
体に意識を向けようとする、ほんの小さな意思。
その最初の一瞬が、すでに内観の入り口になっています。
集中は、すぐに途切れます。
考えごとが浮かんだり、周りと比べてしまったり、
うまくやろうとする気持ちが出てきたりします。
でも、それは自然なことだと思っています。
「今、意識が散っていたな」と気づくこと。
そして、もう一度呼吸や体に戻ってくること。
その繰り返し自体が、内観のプロセスなのだと感じています。
体が少し落ち着いてくると、心の動きにも気づきはじめます。
せわしなさ、焦り、余裕のなさ。
それを変えようとしなくても、無理に整えなくても構いません。
ただ、今そう感じている自分を、そのまま見ていく。
すると、呼吸がふっとゆるむ瞬間があります。
何かを解決したわけでも、答えが出たわけでもないのに、
少し肩の力が抜けるような感覚。
その先に、思考や感情に巻き込まれず、
ただ静かに見ているような感覚が訪れることがあります。
ヨガの時間に感じる安心感は、
何かを得た結果というより、
余計なものがそっと外れたときに現れるものなのかもしれません。
忙しい日常の中では、意識はどうしても外へ向き続けます。
やること、考えること、判断すること。
気づかないうちに、自分の内側から離れてしまうこともあります。
だからこそ、ヨガの時間は、
体に戻り、呼吸に戻り、自分に戻るための場所でありたいと思っています。
頑張るための時間ではなく、
立て直すための、静かな余白のような時間です。
内観は、うまくできなくても構いません。
はっきりとした感覚がなくても問題ありません。
集中できない日があっても、何も感じられない日があっても、
それも含めて、今の自分です。
それでも、必要なときに立ち戻れる場所があること。
体に意識を向け、呼吸を感じ、自分を観る時間があること。
その積み重ねが、少しずつ在り方を整えていくのだと思います。
内観は、特別な瞬間ではありません。
日常に静かに寄り添う、習慣のようなもの。
ふと立ち止まりたくなったとき、
思い出して戻ってこられる場所がある。
それだけで、十分なのかもしれません。
こうした内観の感覚に、少しでも惹かれるものがあれば、
ヨガの時間を通して、体と呼吸に戻るひとときを過ごしてみるのも一つの選択かもしれません。
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