マタニティヨガとは？妊娠中の心と体をつなぐ浜松のヨガ

マタニティヨガ（妊婦ヨガ・産前ヨガ）は、妊娠中の女性が心と体の調和を取り戻すためのやさしいヨガプログラムです。浜松市のヨガスタジオTrinityでは、赤ちゃんとつながる時間を大切にしながら、穏やかに体を動かします。

妊娠中に起こるホルモンバランスの変化、体重増加、腰痛、むくみ…。そんな体の変化に寄り添い、無理なく動かせるのがマタニティヨガの魅力です。呼吸法や瞑想を通して、心の不安もやわらげていきます。

ヨガを通じて、赤ちゃんと一緒にリラックスしながら「今この瞬間」を感じる時間を過ごしましょう。

マタニティヨガの効果｜妊娠中の不調をやさしくケア

運動不足解消と体力維持

妊娠期はどうしても運動量が減りがち。軽やかなアーサナ（ポーズ）を行うことで、血行促進・体力維持・出産準備にもつながります。

腰痛・むくみ・便秘の改善

骨盤を意識して動かすことで、腰痛緩和やむくみ改善にも効果的。呼吸に合わせて体を緩めることで、自然と体が整います。

心の安定とストレス緩和

妊娠中は感情の波も大きくなりやすい時期。深い呼吸と瞑想を取り入れることで、心の落ち着きと安心感を育みます。

安眠とリラックス効果

寝つきが悪い夜も、寝る前の軽いストレッチや呼吸法でリラックス。睡眠の質の向上にも役立ちます。

出産を穏やかに迎えるための呼吸と瞑想

• 腹式呼吸： 出産時の緊張をやわらげ、リラックスを促す。
• 瞑想： 心を静め、赤ちゃんとの絆を深める。

呼吸を通じて「いま」を感じ、赤ちゃんとともに穏やかな時間を過ごしましょう。

産後の回復にもつながるマタニティヨガ

• 産後ヨガ： 骨盤を整え、体のバランスを回復。
• ベビーヨガ： 赤ちゃんとのスキンシップを深める。

マタニティヨガは妊娠期だけでなく、出産後の母子ケアにも続くプラクティスです。

浜松・Trinityマタニティヨガクラスのスケジュール

佐鳴台スタジオ

毎週：月・火・水・木・金曜日 13:30〜14:30／土曜日 14:00〜15:00

名塚スタジオ

毎週：月・水・木・土曜日 10:00〜11:00

参加費： ¥2,200（1回ごとの単発クラス）

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