「落ち着こう」とするほど、うまくいかないときに
リラックスしようとして深呼吸したのに、なぜか息が苦しくなる。
力を抜こうと意識した瞬間、体が逆にこわばる。
「整えよう」「落ち着こう」と思えば思うほど、うまくいかない感覚。
きっと多くの方が、一度は経験したことがあるのではないでしょうか。
これは意志が弱いからでも、やり方が間違っているからでもありません。
自律神経は本来、こちらの意思で操作するものではなく、
何とかしようと手を加えるほど、体が身構えてしまうことがあります。
良かれと思ってやっていることが、逆に緊張を強めてしまう。
とても自然な反応です。
ヨガスートラでは、集中（ダーラナ）とは
「心をひとつの対象に保つこと」だと説かれています。
でもそれは、心を無理に一点に縛りつけることではありません。
心は散る性質を持っているからこそ、
逸れないことよりも、逸れたことに気づいて戻ることが大切だと語られています。
SO-HAM瞑想は、その“戻る場所”をとてもシンプルに示してくれます。
吸う息に「SO」、吐く息に「HAM」。
意味を考えなくても、うまくやろうとしなくても大丈夫。
気づいたら呼吸と音に戻る、それだけです。
整えようとしない。
リラックスしようと頑張らない。
今起きている感覚をそのまま味わい、また戻る。
その繰り返しの中で、体や神経は
「何もしなくても大丈夫だった」という感覚を、少しずつ思い出していきます。
このワークショップは、理解するための時間ではありません。
正解を探す場でもありません。
「あるよね、これ」と自分の体験として味わい、
考える前に、体と呼吸で気づいていく時間です。
SO-HAM瞑想 体験ワークショップのご案内
今回のワークショップでは、
ヨガスートラの考え方を背景に、SO-HAM瞑想を通して
「戻る」「委ねる」という感覚を、体感として味わっていきます。
・瞑想が初めての方
・リラックスが苦手だと感じている方
・考えすぎてしまう方
にも安心してご参加いただける内容です。
静かに、自然に。
呼吸とともに、自分に戻る時間を過ごしてみませんか。
【静けさを感じる SO-HAM瞑想体験ワークショップ】
- 開催日時：12月27日（土）17:00〜18:30
- 参加費：¥3,300（税込）
- 定員：8名
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