マタニティヨガとは？妊娠中の心と体を整えるヨガ

マタニティヨガ（妊娠ヨガ・産前ヨガ・妊婦ヨガ）は、妊娠期の心身を整える特別なヨガクラスです。浜松市内のTrinityでは、お腹の赤ちゃんとの時間を大切にしながら、安心して体を動かしていただけます。

ホルモンバランスの変化や体重増加で、運動不足解消や体力維持、むくみ改善・腰痛緩和・肩こり解消が大切になります。呼吸法や瞑想で心を落ち着け、リラックスも促進します。

マタニティヨガの効果｜妊娠期のトラブルを軽減

運動不足解消と体力維持

適度な運動で出産に向けた体力を養い、運動不足解消と体力維持に効果的です。

むくみ・便秘・腰痛の改善

血流や腸の働きを促進し、むくみ改善や便秘解消に加え、骨盤周りを整えて腰痛緩和に役立ちます。骨盤・股関節からのケアという考え方は、Trinityの腰痛改善ヨガとも共通しています。

精神安定とストレス軽減

深い呼吸法と瞑想で心を落ち着け、精神安定とストレス軽減に効果的です。

睡眠の質向上

妊娠後期の睡眠の浅さに、寝る前のストレッチやリラックスポーズで睡眠改善が期待できます。

Trinityのマタニティヨガが選ばれる理由

浜松で14年以上ヨガを指導してきた経験から、妊娠中という繊細な時期だからこそ大切にしていることがあります。

少人数制だから、一人ひとりの体調に合わせられる

週数や体調は人によって大きく異なります。少人数制のクラスなので、その日の体調に合わせてポーズを調整しながら進めることができます。

全米ヨガアライアンス認定校としての専門性

Trinityは全米ヨガアライアンス認定の200時間養成講座（RYT200）を運営するスクールでもあります。解剖学・生理学の知識を持ったインストラクターが、妊娠期の身体の変化に配慮しながらレッスンを行います。

初めての方も安心の環境

ヨガが初めての方、運動が久しぶりという方も多くご参加いただいています。難しいポーズを目指す場ではなく、赤ちゃんと自分の身体に向き合う時間として、無理なく安心して過ごしていただけます。

安産のための呼吸法と瞑想

• 腹式呼吸｜出産時のリラックスと痛み軽減
• 瞑想｜心を落ち着け、前向きなマインドを保つ

赤ちゃんに話しかけながら、穏やかに出産準備をしていきましょう。

いつから始められる？参加前に知っておきたいこと

目安は妊娠中期（安定期）以降

一般的には妊娠16週（安定期）以降からのご参加をおすすめしています。体調やかかりつけ医の判断によって異なりますので、ご参加前に必ず担当医師の許可を得たうえでお申し込みください。

持ち物・服装

動きやすい服装、飲み物、フェイスタオルをご持参ください。マットやクッションなど必要な道具はスタジオでご用意しています。

体調がすぐれない日は無理をしないでください

張り、痛み、体調不良を感じる日は、お休みいただいて構いません。その日の体調に合わせて、いつでも調整しながらご参加いただけます。

クラススケジュールと参加費のご案内

佐鳴台スタジオ

毎週：月・火・水・木・金曜日 13:00〜14:00
毎週：土曜日 14:30〜15:30

名塚スタジオ

毎週：月・水・木・土曜日 10:00〜11:00

参加費

1回参加：￥2,200
※通常クラスの体験レッスン料金とは異なりますので、あらかじめご了承ください。

よくある質問

Q. ヨガも運動も未経験ですが参加できますか？

A. はい、大丈夫です。マタニティヨガに参加される方の多くが、運動不足解消のためにヨガを初めて体験される方です。難しいポーズは行わず、無理のない範囲で進めます。

Q. 何を着ていけばいいですか？

A. お腹を締め付けない、動きやすい服装であれば特に決まりはありません。マタニティ用のヨガウェアでなくても構いません。

Q. 通常のヨガクラスの体験レッスンと料金が違うのはなぜですか？

A. マタニティヨガは少人数・個別配慮を前提としたクラスのため、通常クラスの体験レッスンとは別料金（1回￥2,200）を設定しています。あらかじめご了承ください。

Q. 予約は必要ですか？

A. はい、事前予約制です。LINE・予約フォーム・お電話のいずれかでお申し込みください。

ご予約は、LINE・予約フォーム・お電話にて承ります。

電話 053-482-9121

【受付時間 9:00～21:00】
※レッスン中または休業日には、電話に出られないことがございます。
こちらから折り返しご連絡を差し上げますので、留守番電話にお名前とご連絡先をお伝えください。

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