マタニティヨガとは？妊娠中の心と体を整えるヨガ

マタニティヨガ（妊娠ヨガ・産前ヨガ・妊婦ヨガ）は、妊娠期の心身を整える特別なヨガクラスです。お腹の赤ちゃんとの時間を大切にしながら、安心して体を動かせます。

ホルモンバランスの変化や体重増加で、運動不足解消や体力維持、むくみ改善・腰痛緩和・肩こり解消が大切になります。呼吸法や瞑想で心を落ち着け、リラックスも促進します。

マタニティヨガの効果｜妊娠期のトラブルを軽減

運動不足解消と体力維持

適度な運動で出産に向けた体力を養い、運動不足解消と体力維持に効果的です。

むくみ・便秘・腰痛の改善

血流や腸の働きを促進し、むくみ改善や便秘解消に加え、骨盤周りを整えて腰痛緩和に役立ちます。

精神安定とストレス軽減

深い呼吸法と瞑想で心を落ち着け、精神安定とストレス軽減に効果的です。

睡眠の質向上

妊娠後期の睡眠の浅さに、寝る前のストレッチやリラックスポーズで睡眠改善が期待できます。

安産のための呼吸法と瞑想

• 腹式呼吸｜出産時のリラックスと痛み軽減
• 瞑想｜心を落ち着け、前向きなマインドを保つ

赤ちゃんに話しかけながら穏やかに出産準備をしましょう。

佐鳴台スタジオのスケジュール

毎週：月・火・水・木・金曜日 13:30〜14:30
毎週：土曜日 14:00〜15:00

名塚スタジオのスケジュール

毎週：月・水・木・土曜日 10:00〜11:00